[中山日报]《秋冬肠胃不适防治指南》保济系列报道
发布日期：2012/11/07
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来源：中山日报 中山日报社出版 第6505期 B2 2012/11/07 |
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| 秋天是寒暑交替的季节，胃肠道对寒冷的刺激很敏感，这个季节如果饮食不当，极易出现胃肠道疾病。近日，由省健康教育中心、广东省中医院与奔驰宝马联合编写的《秋冬肠胃不适防治指南》健康手册已经完成，在中山市部分社区、药店与公共场所免费派发，市民可以免费领取，宣传正确的秋冬季肠胃不适防治知识，提高市民自我保健意识，发挥疾病防治作用。 ●秋季吃得太油腻易造成肠胃不适 秋季如果胃肠防护不当，不注意饮食卫生和生活规律，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以根据气候变化，做好保健防病是养生的重要一环。 据医生介绍，造成肠胃不适的原因主要有饮食不正常、吃得太快、饮食不卫生、吃得太油腻、滥用药物、饮水量太少或含纤维素食物食量太少等，尤其是压力过大直接影响生理功能，使肠道功能出现异常。例如胃酸过多、肠蠕动减缓或加快。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。 秋冬常见胃肠疾病包括消化性溃疡、功能性消化不良、肠易激综合征、急性胃肠炎、胃食管反流病等。日常常见胃肠不适的预防，腹胀可多按摩腹部，少吃豆类等产气食物，保持大便通畅。腹痛可试用油按摩腹部；注意休息，保持心情舒畅，可少食多餐，忌食一切油腻坚硬之物。腹泻可服用保济口服液、黄连素、腹可安等中成药止泻，注意清淡饮食，勿进食油腻、寒凉等食物，多日腹泻不止者需就医。呃逆，让呃逆者饮少量凉水，尤其要在呃逆的同时咽下。让呃逆者用力打喷嚏，均有助呃逆消停。如呃逆难以止住，倘无特殊不适，也可听其自然，一般过会儿就会停止。如果长时间连续打嗝，需要就医。便秘可适度运动，并可进行自我腹部按摩，多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。养成每天定时排便的习惯。 ●秋冬季要注意胃部保暖 医生表示，秋冬防治肠胃不适的日常保健首先要做到合理饮食，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。其次要注意保暖，秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。人的情绪对消化食物也有很大的影响。思则气结，气结则气血不流畅。肠胃道疾病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此要注意精神养身。可以适当进行体育锻炼，增强体质，平日可经常摩腹。尽量避免药物刺激，多喝乳酸菌奶，常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。 |