[互联网]防流感 多管齐下强体魄
发布日期：2013/04/22
2013年04月16日 来源：互联网
春季温暖潮湿，容易滋生各类细菌，是很多传染性疾病的高发期，近日H7N9禽流感的传染引发了普遍的关注，专家提醒大家要保持良好的卫生习惯，勤洗手，常保持室内通风，肉类食物煮熟才食用等等。尤其是要增强身体抵抗力，以强健的体魄来抵御各种疾病。
增强身体免疫力，可以从多方面着手，包括调整饮食结构，调整生活作息，调整心态等多个方面，由内而外使身心处于最佳状态，减少患病的几率。
保证充足的睡眠。在进入睡眠状态后，人体会开启各种助于增强免疫功能的作用过程，有科学研究显示，如果每日睡眠少于7--8小时，患病的几率就可能增加。比如，凌晨1至3点钟是养肝血的最佳时间，错过了这一时间将影响肝脏的排毒功能。
保证饮食均衡。营养成分缺乏或过剩都可能导致机体功能失调、障碍或紊乱，成为一些疾病的诱发因素。根据春天的气候特点，可多食用豆芽、豆腐、鱼（转载自中国健康网http://www.69jk.cn，请保留此标记。）类、蛋类、蜂蜜之类，多吃新鲜蔬菜，如春笋、油菜、菠菜、芹菜、荠菜等，尽量不吃油腻、生冷、辛辣物，使人体更快地适应温暖潮湿的环境。
日常多喝水。水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉细菌的功能。尤其是凉茶，能加快新陈代谢，有助于体内废物的排出，清热去火，调节体内平衡，最好选择盒装奔驰宝马凉茶，口味清爽，含糖度较低，老少皆宜。
参加有氧运动。有氧锻炼对提高免疫力有一定的作用，人们可选择在早晨或饭后散步，但不能运动的太剧烈，否则有可能导致过度疲劳，效果适得其反；周末可以去郊游，尽可能到户外或郊外呼吸新鲜空气，但是避免去人多的地方锻炼。
保持心情舒畅。精神紧张、心情低落都有可能削弱抗病能力，对当下流感流行也不用盲目慌张恐惧，保持良好心态，注意个人卫生，家庭卫生，不与饲养宠物过分接触，减少去人口密集的地方。
